육아책 추천1. 똑게육아 올인원 : 재우기편

 

 

3. 꿀잠자는 아기를 위하여 - 재우기편

  a. 아기를 덜 울리는 심플한 방법

 

   ㄱ. 아이가 운다 -> 왜 우는지 생각한다. -> 적절하게 대응하기

   ㄴ. 왜우는지 생각하기?? 

     1) 아이의 먹놀잠 패턴을 생각한다.

    2) 양껏, 효율적으로 배부르게 수유하기

    3) 꿀잠 프로젝트 실행.. -> '똑게육아'책 참고하기!

  ㄷ. 스스로 진정할 수 있는 능력 길러주기

  ㄹ. 5개월 이후 - 도움이 되지 않는 잠연관 - 둥가둥가, 바운싱, 수유, 스윙, 여러 기구들, 공갈젖꼭지, 유모차나 카시트

  ㅁ. 5개월 이후 - 도움이 되는 잠연관 - 애착인형, 이불, 앞 뒤로 바운싱하다가 잠들기 전 내려놓기, 화이트노이즈, 손을 빠는 것, 스스로 잠 자세 잡기, 스스로 노래하거나 말하면서 잠들기

 

 b. 우는 것을 허용함으로써 배울 기회 주기

   ㄱ. (낮)똑게식 진정계단 : 근처에 머무르며 원인파악 -> 아기에게 말걸기 -> 공갈젖꼭지, 애착인형 주기 -> 머리쓸어주기, 등두드려주기, 가슴 배 쓸어주기 -> 아기가 누워있는 상태에서 움직여주기 -> 아기 안아올려 바운싱 -> 젖먹이기

   ㄴ. (밤) 아기 소리 듣기 -> 그냥 내는 소리가 아닌 것 같으면 가보기 -> 밤수텀 체크 -> 진정계단 1~4단계 실행

   ㄷ. (밤) 유령수유 (먹이기만 하고 눈 마주치지X, 말하기X)

   ㄹ. (밤) 기저귀는 응가 아니면 갈지 않기, 밤수는 서서히 없애기

  ㅁ. 점진적으로 울리기 : 백색소음+잘자~ -> 3분 정도 우는 것 기다리기 -> 문에서 머리만 들이밀기(30초), 나오기 -> 계속 울면 5분 뒤에 들어가서 똑같이 하기 반복

   3일~5일정도 적응기간 필요함. / 배우자의 동의 필요 / 금요일, 주말에 시작하기 / 1시간 이상 울 수 있음을 인지 / 최대한 일관적인 태도 유지

  ㅅ. 울리지 않기(안눕법) : 아기침대에 아기 내려놓기 -> 울면 안아서 진정시키기 -> 진정하면 내려놓기 -> 울면 안기 (반복)

    둥가둥가, 두드리기, 말하기, 먹이기는 최소한으로 / 4~14일 걸림, 30~90분 소요 / 토를 하면 닦아주기만 하고 관심X / 한 방에서는 울리지 않기 방법이 효과적임. / 화이트노이즈를 최대한 활용하기 / 잠들기 전에 들어가서 서랍장정리(관심X) 등을 하고 나오면, 아기가 소음에 민감해지지 않음.

 

c. 0~4개월 꿀잠 선물 전략

  ㄱ. 밤/낮 구분해주기 - 낮에는 간접적으로 해 많이 보여주기. 산책, 현관앞.

  ㄴ. 아침에는 커텐을 걷고 굿모닝쏭 부르기

  ㄷ. 낮에 수유텀 지키기, 효율적인 수유하기

  ㄹ. 밤에는 최대한 어둡게 있기. 아기 방 문 열때 불빛 들어가게X

  ㅁ. 안전한 잠자리 : 항상 등을 바닥에 대고 자기/ 4개월 이전에는 같은방, 잠자리 분리하기/ 매트리스는 단단한 것 / 잠자리 근처에 인형 등 치우기 / 방 온도는 23~24도, 습도는 40~60% / 구르거나 뒤집으면 속싸개X / 공갈젖꼭지 제공 - 영유아 돌연사 줄임 / 약한 선풍기 바람

  ㅂ. 화이트노이즈 / 속싸개 / 불빛조절 / 빨기욕구충족 / 살짝 바운싱 / 밤수준비 미리해두기

  ㅅ. 6시반~8시에 재우기

 

d. 꿀잠 재우기 순서와 낮잠 문제 솔루션

  ㄱ. 꿀잠 데스크 만들기 - 꿀잠플랜을 만들기, 잠 패턴 적을 곳 만들기, 일관적으로 대응하기

  ㄴ. 밤잠자는 공간에서 낮잠 미니 수면의식 반복하기 / 깬 상태에서 침대에 내려놓기

      수유 중 잠들면 젖병 분리하기. 창문 열어 공기 들어오게 하거나 깨우기 / 깬 상태에서 잠자리에 내려놓기

  ㄷ. 아이 상태 체크하기 - 30초 / N분 간격

  ㄹ. 안전문 활용 / 안전문이 없는 경우 잠자리에 다시 들여보내기, 초반에 한두번만 말하고 말하지 않기, 짜증내면 아이의 저항행동을 강화할 수 있으므로 부드럽게 말하기

  ㅁ. 아이의 요구는 예상(화장실, 물먹기)하여 수면의식 전에 모두 해결하고 수면의식 이후에는 들어주지 않는다.

  ㅂ. 아이를 침대에 데려다 준 이후에는 재빨리 방을 나오기

  ㅅ.  스스로 잠들었음을 칭찬해주기

  ㅇ. 낮잠보다는 밤잠패턴을 먼저 잡는다.

 

 

 e. 아이의 발달 단계와 외출 시 돌부리 대처법

   ㄱ. 4~6개월 : 밤잠 11~12시간, 낮잠 3회/3~4시간

     인지가 발달하면서 각성능력이 발달. 낮잠이 짧아지고 밤중에 깨기도 함. 꿀잠프로젝트 시작.

 

ㄴ. 6~9개월 : 밤잠 11~12시간, 낮잠 2~3회/ 2시간~3시간 반

   신체적으로 발전(뒤집기, 앉기, 이가 남.), 낮잠 2회로 줄이기, 밤수 끊기.

    분리불안이 생길 수 있음 - 까꿍놀이, 밤인사하기(몰래 나가기X), 수면의식 늘리기, 애착인형 제공하기

   이가 남 - 아플 수 있음. - 차가운 가제수건을 치발기로 활용 / 기운을 북돋아주기 / 약을 활용 / 수면교육 보류

   이유식 시작 - 꿀잠 프로젝트 시 새로운 음식 먹이는건 자제하기. 알레르기인가?라는 고민 안할 수 있음.

  

  ㄷ. 9~12개월 : 밤잠 11~12시간, 낮잠 1~2회 / 총 2~3시간

   움직임의 욕구가 많음 - 깨어있을 때 최대한 많이 움직이게 함(바닥에서 시간을 보내게. 가둬두지X), 놀이터, 운동장, 키카 등.

   분리불안 - 까꿍놀이, 밤인사하고 나가기, 수면의식 늘리기, 애착인형 제공하기

 

 ㄹ. 12~18개월 : 밤잠 11~12시간 / 낮잠 : 1~2회 / 총 1시간 반 ~ 3시간

  걷기, 말하기로 흥분 됨, 탐험욕구가 높음 - 놀 시간을 많이 두기.

  인지능력 키워주기 - 책읽기, 다양한 활동하기, 이웃이나 친구 만나기, 퍼즐놀이, 블록

  선택능력 키워주기 - 어떤 잠옷 입을래? 우유마실래 물마실래? 책을 어디에서 읽을래? - 원하는 것을 골랐기 때문에, 엄마가 낮잠자자고 하는 말에 거부가 덜함.

  수면의식 늘리기, 낮잠시간 예고하기

  분리불안 - 까꿍놀이, 밤인사하고 나가기, 수면의식 늘리기, 애착인형 제공, 아이 방에서 함께 놀이하기

  젖병, 공갈젖꼭지 끊기 - 컵 사용, 우유먹이기 등. 아기에서 어린이로 전환! - 한번에 하나씩 떼기

 

ㅁ. 18~24개월 : 밤잠 11시간, 낮잠 1회 / 총 1시간반 ~ 3시간

  밤잠시간 늦추지 않기.

  말을 알아듣고, 하면서 떼를 씀 '안잘래요' 등. - 일관성있게 낮잠 밤잠 규칙 지켜야 함.

  아이가 혼자 말하게 하기. 대화하지 않기

 분리불안 - ..

낮잠 거부, 밤잠 거부. - 아이에게 말리지 않고 수면의식 일관적으로 행하기

미리 준비시키기 - 몇 분 후에 잘거야. 몇 분 후에 장난감 정리할거야.

밤잠 전에는 자극 최소화 - TV안보기, 정적인 놀이하기

 

ㅂ. 외출 등으로 환경이 바뀌었을 때는 어떻게?

   애착인형 가져가기. 화이트노이즈 틀어주기. 수면의식 하기. 집에 도착하면 이전 플랜을 일관성있게 실행.

 

ㅅ. 어부바스킬 - 4개월 이상, 약간 엎드린 자세로 가슴이 눌리게 함. 정해진 음악이나 백색소음 틀기. 짐볼 활용. 확내려놓지 않기.

 

 

f. 2~6세 꿀잠 선물 전략

  ㄱ. 수면의식 - 잠자리 관련 책 3가지 스토리. 더 읽어주지 않음.

  ㄴ. 안전한 잠자리 (애착인형, 백색소음)

  ㄷ. 아이가 잠에 빠지기 전에 안심시키고 옆에 앉기

  ㄹ. 날이 갈수록 점점 멀리 앉아있기, 같이 있는 시간 줄이기 ->  잘자라고 말하고 뽀뽀하고 사라지기.

     * 엄마가 5분이나 더 있을거야 O. 앞으로 5분 함께 있을거야. O / 타이머 설치. 소리는 놀라지 않게.

  ㅁ. 스스로 잘 기회를 주도록 잠깐 나갔다가 다시 들어오기. 혼자있는 시간에 대한 인내심.

     * 엄마 없이 잘 기다린 것에 대해 폭풍 칭찬. 아이가 잠들어도 꼭 돌아오기. 

  ㅂ. 스티커 차트 등을 이용해 보상하기 - 아침에 보상을 주는 것이 효과적.

  ㅅ. 잠요정 만들기. - 잠 잘 들때마다 100원? 스티커?

  ㅇ. 스토리북 만들기 - 특정 상황에서 잘자는 스토리 만들기 / Gossiping - 패터팬님, 오늘 OO이가 머리카락 쥐지 않고 잘거래요~ / 피터팬님, 오늘 OO이가 스스로 잘 잤어요! 칭찬하기

  ㅈ. 칭찬노트 활용하기