바쁘고 지치는 육아로, 책 읽을 시간 많이 없으시죠~?
다 읽지 마시고 제 리뷰만 읽으세요 ^^
중요한 부분만 딱 정리해 드립니다.
육아책 추천 1. 똑게육아 올인원
목차
1 엄마 클럽의 비밀 - 초반 세팅 편
2 먹방 찍는 아기를 위하여 - 먹기 편
3 꿀잠 자는 아기를 위하여 - 재우기 편
4 혼자서도 잘 노는 아기를 위하여 - 놀기 편
5 공감과 배려를 할 줄 아는 아기를 위하여 - 훈육 편
6 육아의 신세계 육아의 럭셔리 - 엄마 사생활 편
1 엄마 클럽의 비밀 - 초반 세팅 편
1) 조리원 육아 이후에 우리에게 닥칠 일
a. 수면부족
b. 엄마는 제때 못먹고 제때 싸지 못함
c. 공포, 신체적, 정신정 노동의 강도가 셈.
2) 육아용품은 한 템포 빨리 적응시키기
a. 바운서 약간 먼저 사용하기 - 허리에 속싸개 받치기
b. 공갈젖꼭지, 생후 4주 후 한번씩 시도해보기
c. 물건 미리 사놓기. 필요할 때 사면 적응시기를 놓침.
d. 유모차는 중고로라도 좋은 것을 사두기 (디럭스) 신생아 시기에 앉혀서 외출해보기.
e. 적응이 늦었을 경우 3~4개월 정도 짧은 사용시기를 가진 용품은 포기하기
f. 유모차는 포기하지 마라.
3) 출산 전, 가족 인력 분석하기
a. 아이를 낳고 나면 가족들 모두가 노동력으로 보임 - 백업인력 분석 필요
b. 백업인력 관련 사는 곳 이사를 결정할 수 있음. 인력이 없다면 내 회사나 남편 회사 근처로 이사.
특히 남편회사 근처로 이사하면 남편의 육아참여를 최대한 확보할 수 있음.
4) 방문객 관리하기
a. 방문객은 두 부류로 나뉨.
산모를 쉬게 해주려는 목적으로 오는 사람 / 아기를 보기 위해 그냥 들린 사람
b. 방문객이 올 때 주의할 점.
ㄱ. 아이 컨디션 살피기 - 자야하는 시간에 방문객이 오면 난감함.
ㄴ. 저녁 시간 피하기 - 아이 수면시간이므로
ㄷ. 본인 컨디션 살피기, 컨디션이 좋지 않다면 그냥 쉬기.
c. 방문객 관리하는 법.
ㄱ. 서로 이해하려고 노력하고 좋은 점만 생각한다. 나쁜 점은 바로 삭제!
ㄴ. 주변 사람들에대한 기대감을 0으로 가진다.
ㄷ. 직접적으로 필요한 도움이 뭔지 단도직입적으로 얘기한다.
ㄹ. 간격을 유지하고 예의를 지킨다.
ㅁ. 착한 며느리 타이틀은 뗀다. - 당당하게 거절하기, 요청하기.
ㅂ. 디지털 도어락 무음으로 바꾸기
ㅅ. 초인종 소리 울리지 않게 만들기
ㅇ. 이웃과의 짧은 교류하기
ㅈ. 산모 집 방문시 꿀멘트
: 내가 사다줄까? 먹고싶은건? 얼마나 힘드니? / 내가 아기 봐줄게 / 내가 빨리 가야 너도 아기도 쉬지
털, 니트, 드라이 소재 옷 입고가지 X 면소재 티셔츠 입기. (산모는 집에 흰 박스티 준비해두기.)
5) 직장의 세계 vs 엄마의 세계
ㄱ. OT준비 - 엄마의 세계에서는 간접경험, 교육 등이 무의미함. 직접 경험을 해야 이해가 됨.
선배엄마의 경험을 리서치하기
ㄴ. 출퇴근과 휴가 - 엄마의 세계에서는 일터=집, 퇴근이 없음.
a. 남편이 일찍 퇴근하는 날 내 시간을 2시간 달라고 한다.
b. 퇴근시간을 스스로 정하고 내려놓는다.
c. 내 정신은 내가 챙긴다. - 취미생활하기, 잠잘때 걱정 생각하지 않기, 기분전환하기
ㄷ. 월급 - 엄마의 세계에는 월급이 없음. - 마인드 컨트롤 필요
ㄹ. 평가 및 피드백 - 성취에 대한 느낌을 갖기 힘듦. 인정받기 힘들 수 있음.
기록으로 남기는 것은 스스로 평가 및 피드백을 하는 좋은 방법임.
ㅁ. 퇴근 후 샤워 - 초반 1년은 샤워는 사치임. 6개월 이후 그나마 ..
2 먹방 찍는 아기를 위하여 - 먹기 편
a. 수유 달인 되기
ㄱ. 수유텀 관찰하기
ㄴ. 젖 한쪽을 완벽히 비우는데는 10~15분
ㄷ. 완모를 하더라도 밤수때 한번은 일부러 유축을 활용하여 젖병수유 연습하기
ㄹ. 비상시를 대비한 유축하기 - 유축팩, 유축기(메델라 스윙 추천) 준비
ㅁ. 분유수유맘의 경우 외출시 일회용 젖병(플레이텍스 추천)
ㅂ. 아기를 눕혀서 수유할 때는 잠들지 않게 관리하기 - 젖을 물지 않으면 자지 않음.
ㅅ. 수유의자에서만 수유하여 젖과 잠의 연관을 피하기
ㅇ. 수유템들 구비: 수유쿠션, 일반쿠션, 수건, 수유발판, 가제수건, 수유복, 수유의자 등
ㅈ. 수유는 30분~1시간까지 한 자세로 있어야 하는 노동임. 핸드폰, TV리모컨, 블루투스, 에어컨리모컨, 물병, 가제수건을 세팅해 두고 수유 시작하기
ㅊ. 수유복, 수유브라, 수유패드 준비해두기.
ㅋ. 음식 제한에 너무 스트레스 받지 않기...
ㅌ. 아이에게 관심을 줄이기 - 정신관리 = 모유관리
ㅍ. 초반부터 수유텀에 신경쓰기. 최소 2시간 반 텀. 뱃구레가 커지고 오래 잘 수 있음.
ㅎ. 분유, 유축모유 등으로 밤수 건너뛰기 - 자면서 체력회복
b. 수유텀을 체크해서 스케줄 짜기
ㄱ. 먹텀 : 전타임 수유 '시작'시간 ~ 다음 수유 '시작'시간 까지.
수유 횟수가 3시간 간격 * 8회라면, 9, 12, 3, 6, 9시... 수유 끝난 시간은 관계 없음.
ㄴ. 1개월 이전 : 수유횟수 8회 / 1~3개월 6회 / 6~8주차에는 밤수 텀 간격이 늘어남.
/ 4~7개월 4~5회, 밤수유 없어지기 시작 / 8~9개월 3~4회, 밤수X / 9~12회 3회
ㄷ. 먹-놀-잠 텀 기록하기
ㄹ. 아기가 울면 젖을 물리거나 안아서 달래지 않고 먹놀잠텀을 고려해서 우는 이유 추측.
예를 들어, 7시 기상한 아이. 수유텀 3시간, 잠텀 2시간 : 9시 낮잠 후 10시 수유 예측 가능.
ㅁ. 수유시간 / 졸릴 시간이 되면 미리 환경 및 분위기 세팅하기
예를 들어, 9시 낮잠을 위해 8시 45분 쯤 작은 수면의식하기.
수유텀이 3시간이므로 11시에 깰 것으로 예상할 수 있음. **당연히 변동이 가능
c. 아이주도 이유식
ㄱ. 아이 테이블에 먹을 것 올려주고 아이가 스스로 탐색하고 먹게하기
ㄴ. 음식의 종류는 한번에 조금씩만
ㄷ. 6개월 이후부터 핑거푸드 위주로 조금씩 시도. 10개월엔 밥, 주먹밥, 밥전 활용 가능
ㄹ. 이유식을 끝내야 하는 일이 이아닌 재미의 일부로 받아들이기
ㅁ. 먹는 경험을 재미있게. http://fit.webmd.com 사이트 참고하기
ㅂ. 일주일에 두번 죽 만들어 얼려놓고 먹일만큼만 매일 냉장실로 이동.
ㅅ. 바나나, 수박, 감자 등 무른 음식은 일부만 주지 않고 직접 쥐어주기
ㅇ. 자연 치발기 - 당근, 브로콜리
ㅈ. 신문지, 횟집 비닐, 체어매트 사용해 정리를 쉽게하기. (외출시에도 활용)
ㅊ. 아기가 잘 먹는 이유식은 따로있다. 우리 아기 1000일 이유식을 부탁해 등 참고.
ㅋ. 이유식 육아템 : 부스터. 식판이 넓고 홈이 별로 없는 것. 식판 분리되는 것. 휴대 가능한 것.
ㅌ. 방수옷, 실리콘턱받이, 일회용 턱받침, 이유식마스터기, 얼음틀과 이유식통
ㅍ. 부스터를 이용해 한 자리에서만 먹도록 길들이기
ㅎ. 혼자 먹으면 소근육발달도 가능. 어른과 밥먹는시간을 분리하지 않아도 됨.
ㄱ-1. 숟가락과 포크는 매번 올려주고 먹는 모습을 항상 보여줄 것. 가르치려고 하지 말기. 수저 위에 음식 올려주기
d. 엔돌핀이 샘솟는 음식에 대하여
ㄱ. 인스턴트 이유식도 괜찮다.
ㄴ. 스트레스를 줄이고 간단한 음식으로 엔돌핀을 돌게하라.
ㄷ. 외식 준비물 : 실리콘 턱받이, 소독젤, 물티슈, 바닥비닐
ㄹ. 식당 고르기 : 아기의자? 아기 먹을 것? 입식인가? (좌식X) 불판X, 수유실?
ㅁ. 엄마가 먼저 먹기, 아이는 남편옆에 두고 엄마와 마주보고 먹기.
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